Çocukların yemek yeme konusunda isteksiz ve seçici olması birçok ebeveynin problemi. Çocukların sağlıklı gelişimi için düzenli ve dengeli bir beslenmenin bir gereklilik olduğunu ise elbette hepimiz biliyoruz. Peki, çocuklara sağlıklı yiyeceklerle beslenme alışkanlığı kazandırmak nasıl mümkün olur? Bu konuda sizin için birkaç önerimiz var.
1. Onun Birey Olduğunu Unutmayın
Çocuklar 1,5 yaşından itibaren kendi benliklerini keşfetmeye ve her yönüyle kişiliklerini ortaya koymaya başlarlar. Bu yaşlar aynı zamanda çocukların kendi başlarına yemek yeme, giyinme gibi alışkanlıkları edineceği yaşlardır. Ancak bu yaşlardaki çocuklara halen anne, baba, bakıcı yemek yedirmeye kalkıştığında bunu reddederler. Pek çok anne, kaşığı çocuğunun ağzına götürmeye çalışırken çocuğun kaşığı eline almak istediğini fark etmiştir. Keşif aşamasındaki çocuk, kaşığı tanımak, ardından temel ihtiyacını kendi karşılamak ister. Bunun için biraz sabredip onun kendi deneyimini yaşamasına izin verebilirsiniz. Biraz üst baş ya da ortalık kirlense de bu sıkıntılar çocuğunuzun yeme alışkanlığı edinmesinden daha önemli olmamalı.
2. Dayatmak Çare Değil
Çocuğun peşinden koşan, ona yemek yedirmek için çeşitli oyunlara başvuran bakıcılar, ebeveynler, büyük anneler, lafımız size. Bu durum sizin için can sıkıcı ve yorucu olduğu gibi çocuğu da yemek yemekten soğutuyor olabilir. Çocuğun peşinden koşmak yerine onun acıkıp gelmesini bekleyin. Elbet, bir süre sonra gerçekten acıkıp bir şeyler yemek isteyecek. Üstelik sizin yaptığınız oyunlar çocukların hoşuna gittiği ve oyuna devam etmenizi istedikleri için de yememeyi tercih ediyor olabilirler.
3. Yemeklerin Sunum Şekli Önemli
Bulamaç ya da püre halinde sunulan yiyecekler sizin için ne kadar iştah açıcıysa çocuklar için de aynı ölçüde öyle olacaktır. Bu yüzden sunumlarda biraz daha yaratıcı olmayı deneyebilirsiniz. Örneğin sebzelerle tabakta sevimli bir karakter ortaya çıkarmak klişe gibi gözükse de etkili bir yöntem. Çocuklara yeme alışkanlığı edindirmede oldukça önemli bir dönem de anne sütünden ek gıdaya geçiş. Bu dönemde besinleri birbiriyle karıştırıp bulamaca dönüştürmek, çocukların bu tatlara alışıp diğerlerini reddetmesine neden olabilir. Bu yüzden bu dönemde besinleri tek tek tanıtmalı, her sebze ya da meyvenin yalnız başına yenmesini sağlamalısınız.
4. İstikrarlı Olun
Bu konu oldukça önemli. Siz çocuğunuza kabak yedirmeye çalıştığınızda eşiniz “Yemese de olur.” düşüncesindeyse çocuğunuzun sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmesi çok kolay olmayabilir. Bu yüzden ailece tutarlı davranıp çok da fazla ısrarcı olmadan çocuğunuzun tabağındaki yemeği yemesini sağlamak en doğrusu.
5. Ailedeki Beslenme Alışkanlıklarına Dikkat!
Çocuğunuzun düzenli yemek yemesi, tabağındakini bitirmesi ve sağlıklı tercihlerde bulunması için sizin de aynı şeyleri yapmanız gerektiğini hatırlatalım. Eğer siz brokoli sevmiyor ve yemiyorsanız çocuğunuzun yemesi için ısrar etmeniz yersiz olacaktır. Ayrıca çocuğunuzun tabağındakileri bitirmesini istiyorsanız porsiyonları kendinizinki ile bir tutmayın. Ona yiyebileceği kadar porsiyonlar hazırlayın ki ne kendinizi ne de çocuğunuzu strese sokun.
6. Abur Cuburlarla Tanıştırmak İçin Acele Etmeyin
Abur cuburlarla tanışan ve bunlara kolayca ulaşan çocukları, bu noktadan sonra sağlıklı gıdalara yönlendirmek biraz zor olacak. Bu yüzden eve hiç abur cubur almamak en doğrusu. Ayrıca unutmayın; bu abur cuburlar sadece çocuğunuz için değil, sizin için de zararlı.