Örneğin, sıcak bir ayak banyosu ile yumuşatılan ayaklar, sert kıllı bir fırça ile fırçalanır. Topuklar ya da ayağın altı gibi daha sert bölgeleri ponza taşı ile keselenir. Son adım olarak aromatik yağlar veya besleyici bir kremle ovularak masaj yapılır.
Ayak problemlerinin en önemlisi nasırlardır. Öncelikle nasır oluşumuna sebep olan ayakkabılardaki problem giderilmelidir. Aksi hâlde nasır sürekli tekrarlar. Bu tür problemlerde ayaklar şampuanlı ılık suda on dakika bekletilmelidir. Ayak derisini yumuşatmak için sudan çıkartılan ayaklara bitkisel yağlar ya da kremlerle masaj yapılmalıdır. Daha sonra ponza taşı ile ayaklar ovularak nasırın üstüne vazelin sürülmelidir. Eğer acı devam ediyorsa mutlaka bir doktora görünülmelidir.
Ayakkabı Seçiminde Dikkat Edilecek Hususlar
- Topuk yüksekliği bel ve kasık ağrılarına neden olmamalıdır. Bu nedenle yüksek topuk ve sürekli topuksuz ayakkabı giyilmemelidir.
- Ayakkabının topukları çok sivri olmamalıdır çünkü ayak burkulmalarına neden olabilir.
- Ayakkabılar çok dar olmamalıdır çünkü nasır oluşmasına neden olabilir.
- Ayakkabılar ayağı çok sıkmamalıdır çünkü kan dolaşımını engelleyebilir.
- Ayakkabılar ayak ısısını ayarlayabilen deriden imal edilmiş olmalıdır.
- Ayakkabılar çok bol olmamalıdır çünkü ayakta şekil bozukluklarına neden olabilir.
- Gerektiğinde ortopedik ayakkabılar tercih edilmelidir.
- Ayakkabılar ayağı terletmemeli ve dışarıdan su geçirmemelidir.
Ayaklar her günün sonunda, soğuk su ve sabunla dize kadar yıkayıp ayak havlusu ile kurulanmalıdır. Soğuk su bütün gün yorulmuş olan ayaklarda kan dolaşımını hızlandırarak ayağı dinlendirir. Ayrıca tüm gün ayakkabı içerisinde terleyen ayakları temizleyerek kötü kokmasını da engeller.
Günlük Ayak Temizliğinde Dikkat Edilecek Hususlar
- Ayakların parmaklarının araları havlu veya saç kurutma makinesi ile iyice kurutulmalıdır. Çünkü sıcaklık ve nem parmak aralarında bakteri ve mantar enfeksiyonlarının oluşumu için zemin hazırlarlar.
- Ayaklar mutlaka ayak havluları ile veya kağıt havlu ile kurutulmalıdır.
- Ayak havluları ellerin kurulanmasında kullanılmamalıdır.
- Ayak havluları dezenfekte edilmelidir.
- Her gün temiz ve pamuklu çorap giyilmesi ayak sağlığı için önemlidir.
- Her gün aynı ayakkabılar giyilmemeli dönüşümlü olarak ayakkabılar değiştirilmelidir. Bu hem ayak sağlığı için hem de ayakkabıların az yıpranması açısından önemlidir.
- Çalışma esnasında rahat, ortopedik, su geçirmeyen ve kaymayan ayakkabı tercih edilmelidir.