Lohusalıkta beslenme annenin doğumdan önceki haline dönmesi, bu dönemin sağlıklı geçmesi ve süt salınımı için önemlidir. Annenin doğumdan sonra yorgunluk, açlık ve susuzluk hissetmesi normaldir. Annenin süt üretimi için yaklaşık olarak günlük diyetinden beş yüz kalorilik ek gıdaya ihtiyacı vardır. Günlük diyet programı üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde düzenlenmeli, öğünler asla atlanamamalıdır. Ana öğünlerde vücudun onarılmasına yardımcı olacak ve süt yapımına katkı sağlayacak protein yönünden zengin gıdalar yenmelidir.
Vücutta demir emilimini arttırmak için C vitamini aşısından zengin ürünler seçilmelidir. Bu ihtiyacı mevsime uygun taze sebze ve meyvelerden karşılanmalı, yeterli ve
dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.
Sebze ve meyveler çok iyi yıkanmalı bunların haşlandığı su dökülmemelidir. Aynı şekilde nohut, kuru fasulye, makarna ve kuru baklagiller gibi haşlanarak pişirilen gıdaların haşlama suları da yemeğe katılmalıdır. Bebekte gaz sancısı yapabilecek yiyecek varsa anne bunu deneyerek öğrenmeli, bebeği rahatsız eden yiyecekler tespit edildiğinde o tarz yiyeceklerden (kuru fasulye, nohut, karnabahar vb.) kaçınmalı ve bir süre ara verilmelidir.
Hazır yiyecek ve içecekler tüketilmemeli, et, süt ve yumurta iyice pişirilmeli, salata ve yemeklerde zeytin yağı tercih edilmelidir. Yemekler piştikten sonra tuz eklenmeli, tuz tüketimine bağlı bir sağlık problemi yoksa yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır.
Sıvı ihtiyacı bu dönemde normalden fazla arttığından anne ihtiyacını karşılayacak miktarda sıvı almalıdır. Emzirme sırasında ya da sonrasında bir iki bardak temiz su içmek süt üretimini arttırır. Sıvı gıda alımında, taze sıkılmış meyve suları ile ayran, kefir gibi süt ve süt ürünleri alınmalıdır. Gazlı içecekler, kafein içeren
içecekler alınmamalı veya sınırlı miktarda içilmelidir. Çaykahve içilecekse yemeklerden bir saat sonra tüketilmeli, günlük kahve miktarı bir fincanla sınırlandırılmalıdır.
Bu dönemde sık yaşanan sorunlardan biri olan kabızlığı önlemek için, bol bol su içilmeli ve diyette lifli (posalı) besinlere yer verilmelidir. Karbonhidrat içeren unlu ve yağlı gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalı, diyetlerde baharat kullanımına dikkat edilmelidir. Tatlı, kandaki insülin miktarını arttıracağından ve daha çok acıktıracağından fazla tüketilmemelidir.
Alkol ve sigara gibi zararlı maddeler kullanılmamalı, anne ve bebeğin bulunduğu ortamlarda bunların kullanılmasına izin verilmemelidir.
Vücutta demir emilimini arttırmak için C vitamini aşısından zengin ürünler seçilmelidir. Bu ihtiyacı mevsime uygun taze sebze ve meyvelerden karşılanmalı, yeterli ve
dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.
Sebze ve meyveler çok iyi yıkanmalı bunların haşlandığı su dökülmemelidir. Aynı şekilde nohut, kuru fasulye, makarna ve kuru baklagiller gibi haşlanarak pişirilen gıdaların haşlama suları da yemeğe katılmalıdır. Bebekte gaz sancısı yapabilecek yiyecek varsa anne bunu deneyerek öğrenmeli, bebeği rahatsız eden yiyecekler tespit edildiğinde o tarz yiyeceklerden (kuru fasulye, nohut, karnabahar vb.) kaçınmalı ve bir süre ara verilmelidir.
Hazır yiyecek ve içecekler tüketilmemeli, et, süt ve yumurta iyice pişirilmeli, salata ve yemeklerde zeytin yağı tercih edilmelidir. Yemekler piştikten sonra tuz eklenmeli, tuz tüketimine bağlı bir sağlık problemi yoksa yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır.
Sıvı ihtiyacı bu dönemde normalden fazla arttığından anne ihtiyacını karşılayacak miktarda sıvı almalıdır. Emzirme sırasında ya da sonrasında bir iki bardak temiz su içmek süt üretimini arttırır. Sıvı gıda alımında, taze sıkılmış meyve suları ile ayran, kefir gibi süt ve süt ürünleri alınmalıdır. Gazlı içecekler, kafein içeren
içecekler alınmamalı veya sınırlı miktarda içilmelidir. Çaykahve içilecekse yemeklerden bir saat sonra tüketilmeli, günlük kahve miktarı bir fincanla sınırlandırılmalıdır.
Bu dönemde sık yaşanan sorunlardan biri olan kabızlığı önlemek için, bol bol su içilmeli ve diyette lifli (posalı) besinlere yer verilmelidir. Karbonhidrat içeren unlu ve yağlı gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalı, diyetlerde baharat kullanımına dikkat edilmelidir. Tatlı, kandaki insülin miktarını arttıracağından ve daha çok acıktıracağından fazla tüketilmemelidir.
Alkol ve sigara gibi zararlı maddeler kullanılmamalı, anne ve bebeğin bulunduğu ortamlarda bunların kullanılmasına izin verilmemelidir.